Viikkotunnit

MAANANTAI

Yin-jooga klo: 19.20 -20.30, 70 min.

Rentotumisesta voimaa, Yin - jooga äänimaljarentoutuksella

Tuntikuvaus : Yin - jooga on palauttava ja kehon faskioita huoltava tunti. Tunnista tekee lähes kaikille helposti läestyttävän se, että liikkeet tehdään lattiatasolla. Tunti EI ole venyttelyä tai notkeutta vaativaa, vaan rennoissa asennoissa vapautamme yksilöllisesti kireyksiä ja usein asennot tuetaan tarpeen mukaan tyynyillä, blokeilla tai bolsterilla. Kaikenlainen suorittaminen jää tämän tunnin ulkopuolelle. Lempeissä asanoissa ollaan pidempään ja ohjaaja huolehtii, että asanat ovat yksilöllisesti tuettuja. Yin - jooga on mahdollisimman suoritusvapaata ja sen tarkoituksena on huomioida erilaisten kehojen haasteet. Tunnilla saat pysähtyä ja keskittyä vain omaan itseen. Tunti lisää liikkuvuutta, kehomieliyhteyttä ja kehontuntemusta. Tunti toimii palauttavana harjoitteena myös liikuntasuorituksen jälkeen ja edistää rentoutumisen taitoja, sekä parantaa unenlaatua. Myös hengitys virtaa vapaammin tunnin jälkeen. Tunti päättyy rentouttavaan restoratiivisen joogan asanaan ja äänimaljarentoutukseen.Tunneilla huomioidaan yksilölliset erot ja sovellettavuus.

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€. Ylöjärventie 41.

TIISTAI

Aamujooga + voima tiistaisin klo: 7.30 -8.30

Tuntikuvaus: Koe aamulla heräävä ja kaunis Tohlopin luonto, aloita päiväsi uudella energialla. Harjoitus sisältää paljon seisten tehtäviä asanoita ja liikesarjoja, jotka vahvistavat koko kehoa. Teemme myös tasapainoliikkeitä ja hyödynnämme osassa harjoitusta lähellä olevia puita. Harjoitus sisältää loppurentoutuksen. Tiistain aamujooga yhdistää lihaskuntoharjoittelua joogaliikkeisiin. Tuon mukanani kevyitä käsipainoja ja kahvakuulia. Jokainen voi voi halutessaan tehdä myös harjoitukset ilman painoja tai tuoda mukanaan itselleen sopivat painot. Kokoonnumme Tohlopin uimarannalla pyydyspohjankatu 1. Et tarvitse joogamattoa. Teemme harjoituksen säässä kuin säässä, poikkeuksena vesi- ja räntäsade tai lumimyrsky.

KESKIVIIKKO

Palauttavat ja rentouttavat tunnit

Tuntikuvaus: Keskiviikkoisin vuorottelevat äänimaljarentoutus ja levon jooga äänimaljoilla. Käytännössä siis joka toinen keskiviikko pääset äänimaljarentoutukseen, jonka aikana rentoudut lämpimien vilttien alla villasukat jalassa takkatulen äärellä. Joka toinen keskiviikko taas pääset kokemaan restoratiivisen joogan asentoja, eli käytännössä rentoutumaan tuetuissa ja rentoutumista edistävissä asanoissa äänimaljojen soidessa. Lue alta tarkemmat tuntikuvaukset.

Äänimaljarentoutukset joka toinen keskiviikko parillisilla viikoilla

Klo: 17.30 -18.30, 60 min.

Tuntikuvaus : Vaivu syvään rauhaan äänimaljojen levollisessa soinnissa. Äänimaljarentoutuksessa pääset pysähtymään ja nauttimaan tiibetiläisten käsintaottujen äänimaljojen rauhoittavasta äänimaisemasta ja värähtelystä. Äänimaljojen lattiaa pitkin tuleva värähtely ja äänet rauhoittavat hermostoa ja niiden sanotaan hierovan solutasolla asti. Äänimaljarentoutus johdattelee sinut syvärentoutuksen tilaan, jossa keho ja mieli hiljenee. Teen äänimaljarentoutuksia myös yksilöhoitona tai ryhmille tilauksesta. Äänimaljarentoutusta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, eikä henkilöillle joilla on sydämentahdistin tai muiden vakavampien sairauksien hoito kesken ( esim. syöpä ).

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€.

Levon jooga äänimaljarentoutuksella joka toinen keskiviikko parittomilla viikoilla

Klo: 17.30 - 18.30

Tuntikuvaus: Levon jooga on nimensä mukaisesti lepoa lempeissä jooga-asennoissa äänimaljojen soidessa koko tunnin ajan taustalla. Tunnilla tehdään muutamia erittäin hyvin tuettuja jooga-asentoja. Tuemme lempeät asennot tyynyillä, bolstereilla, blokeilla ja vilteillä. Ohjaajana autan jokaista löytämään mahdollisimman tuetun asennon, jossa voit vain olla ja rentoutua kuunnellen äänimaljoja. Tunnin aikana ehdimme huoltaa kaikki rangan suunnat, josta selkäsi kiittää ja hengitykselle tulee enemmän tilaa. Tunti sopii stressaantuneelle mielelle ja erityisesti levon tarpeessa olevalle henkilölle.

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€.

TORSTAI

Aamujooga torstaisin klo: 8 - 8.45

Tuntikuvaus: Teemme faskiaharjoitteet, hengitystä avaavia liikkeitä ja koko kehon liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja Tohlopin uimarannalla. Kehitämme samana toistuvaa tasapainosarjaa rannan puiden tukemana ja tunnin lopuksi rentoudumme puiden luona. Et tarvitse joogamattoa ja minulla on mukana pienmmät alustat tiettyjä harjoituksia varten. Säänmukainen joustava lämmin pukeutuminen on tärkeää, jotta saat mukavan kokemuksen. Kokoonnumme Tohlopin uimarannalla pyydyspohjankatu 1.Teemme harjoituksen säässä kuin säässä, poikkeuksena kova vesi- ja räntäsade tai lumimyrsky.Kirjoita tekstisi tähän...