Tunnit Luonnon syli tilassa, hinnat ja ilmoittautuminen

Huom! Ilmoittaudu tunneilleni viimeistään edellisenä päivänä. 

Ilmoittautuminen numeroon 050-3527497 tai vahvaluonto@gmail.com. Kannattaa kysyä myös sponttaanisti paikkaa vielä samanakin päivänä, sillä tunti toteutuu jos ilmoittautuneita on! Vastaan yleensä kyselyihin mahdollisimman nopeasti.

Ilmoittautuminen on sitova ja maksua ei palauteta. Voit kuitenkin siirtää varaamalla yhden kerran tunnin toiseen ajankohtaan kauden aikana ilmoittamalla minulle varauksen ajankohdan samalla kun perut tunnin. Voit kuitenkin luovuttaa paikan esim. ystävällesi jos et pääse itse osallistumaan. 

Kausi 2026, 12.1. - 11.6.2026

MAANANTAI

Faskiajooga

12.1., 19.1.,26.1., 2.2., 9.2.,16.2., 2.3.,9.3.,16.3.,23.3., 30.3., 13.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5.

Klo: 18.00 - 19.00, 60 min.

Koko kauden aikan 18 faskiajoogatuntia.

Tuntikuvaus: Tämä tunti on helppo tapa aloittaa jooga. Faskiajooga on lempeä joogatunti. Käymme läpi faskialinjat lempeillä ja helpoilla liikesarjoilla. Vaikka tunti on dynaaminen, ei se sisällä pitoja tai voimaa vaativia liikkeitä. Tarkoituksena on vahvistaa kehomieliyhteyttä ja oppia havainnoimaan oman kehon kireyksiä ja kipupisteitä. Tunti kehittää liikkuvuutta ja tukee palautumista. Tunti päättyy loppurentoutukseen.Tunti sopii kaikille perusterveille, jotka voivat osallistua joogatunnille. Kaikilla tunneilla huomioidaan yksilölliset erot ja sovellettavuus.

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€. Ylöjärventie 41. 

Rentotumisesta voimaa, Yin - jooga äänimaljarentoutuksella

12.1., 19.1.,26.1., 2.2., 9.2.,16.2., 2.3.,9.3.,16.3.,23.3., 30.3., 13.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5.

Klo: 19.20 - 20.30, 70 min.

Tuntikuvaus : Yin - jooga on palauttava ja kehon faskioita huoltava tunti. Tunnista tekee lähes kaikille helposti läestyttävän se, että liikkeet tehdään lattiatasolla. Tunti EI ole venyttelyä tai notkeutta vaativaa, vaan rennoissa asennoissa vapautamme yksilöllisesti kireyksiä ja usein asennot tuetaan tarpeen mukaan tyynyillä, blokeilla tai bolsterilla. Kaikenlainen suorittaminen jää tämän tunnin ulkopuolelle. Lempeissä asanoissa ollaan pidempään ja ohjaaja huolehtii, että asanat ovat yksilöllisesti tuettuja. Yin - jooga on mahdollisimman suoritusvapaata ja sen tarkoituksena on huomioida erilaisten kehojen haasteet. Tunnilla saat pysähtyä ja keskittyä vain omaan itseen. Tunti lisää liikkuvuutta, kehomieliyhteyttä ja kehontuntemusta. Tunti toimii palauttavana harjoitteena myös liikuntasuorituksen jälkeen ja edistää rentoutumisen taitoja, sekä parantaa unenlaatua. Myös hengitys virtaa vapaammin tunnin jälkeen. Tunti päättyy rentouttavaan restoratiivisen joogan asanaan ja  äänimaljarentoutukseen.Tunneilla huomioidaan yksilölliset erot ja sovellettavuus.

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€. Ylöjärventie 41.

TIISTAI

Aamujooga + voima tiistaisin klo: 7.30 -8.30, 13.1.-9.6.2026

Tuntikuvaus: Koe aamulla heräävä kaunis Tohlopin luonto ja aloita päiväsi uudella energialla,. Harjoitus sisältää paljon seisten tehtäviä asanoita ja liikesarjoja, jotka vahvistavat koko kehoa. Teemme myös tasapainoliikkeitä ja hyödynnämme osassa harjoitusta lähellä olevia puita. Harjoitus sisältää  loppurentoutuksen. Tiistain aamujooga yhdistää lihaskuntoharjoittelua joogaliikkeisiin. Tuon mukanani kevyitä käsipainoja ja kahvakuulia. Jokainen voi voi halutessaan tehdä myös harjoitukset ilman painoja tai tuoda mukanaan itselleen sopivat painot. Kokoonnumme Tohlopin uimarannalla pyydyspohjankatu 1. Et tarvitse joogamattoa. Kauden viimeinen kerta 9.6.2026 Teemme harjoituksen säässä kuin säässä, poikkeuksena vesi- ja räntäsade tai lumimyrsky.

Metsän voima, eli metsäkylvyt, 17.2., 17.3., 14.4., 12.5., 9.6.

Klo: 17.45 -19, 75 min.

Koe 5 lumoavaa metsäkylpyä eri vuodenaikoina kaikin aistein sydäntalvesta kohti kevättä. Viimeinen kerta kesällä 9.6. 

Tuntikuvaus: Kuvittele miten jokainen hengitys tuo sinulle rauhaa, energiaa ja raikasta metsäntuoksua. Vähitellen alat kiinnittää huomiota tuulen huminaan ja linnun lauluun. Huomiosi kiinnittyy luonnossa yhä tarkempiin yksityiskohtiin, aika ja paikka pysähtyy ja herää uudestaan eloon uudella tavalla. Olet luonnon lempeässä sylissä. Jokainen aistisi virittäytyy ottamaan vastaan metsän parantavan voiman. Suomalainen metsäkylpy perustuu mindfullnessiin, eli tietoiseen läsnäoloon ja alunperin japanilaisten kehittämään metsäkylpyyn. Metsäkylvyssä yhdistyy lempeä liike ja hengitys, syvä rentoutuminen ja luontoyhteyden kokemus.Metsäkylpy laskee tutkitusti stressihormoneja, verenpainetta ja lisää vastustuskykyä tehokkaammiin kuin perinteinen metsässä kävely. Syynä on rauhallinen tapa harjoittaa tietoista läsnäoloa kaikilla aisteilla.

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€. Tapaamme Lamminpään korven urheilumajalla, ulkokuntosalin vieressä, josta siirrymme metsään. Muista pukeutua lämpimästi metsäkylpyyn, sillä liikkuminen on kevyttä ja ota oma alusta mukaan loppurentoutusta varten. 

KESKIVIIKKO

Aamujooga keskiviikkoisin Klo: 6 - 6.45, 14.1. - 10.6.2026

Tuntikuvaus: Koe aamulla heräävä kaunis Tohlopin luonto ja aloita päiväsi uudella energialla. Keskiviikon ja torstain aamujoogatunnit ovat samankaltaisia. Teemme faskiaharjoitteet, hengitystä avaavia liikkeitä ja koko kehoa vahvistavia liikesarjoja Tohlopin uimarannalla. Kehitämme samana toistuvaa tasapainosarjaa rannan puiden tukemana ja tunnin lopuksi rentoudumme puiden luona. Et tarvitse alustaa ja minulla on mukana pienmmät alustat tiettyjä harjoituksia varten. Säänmukainen joustava lämmin pukeutuminen on tärkeää, jotta saat mukavan kokemuksen. Kokoonnumme Tohlopin uimarannalla pyydyspohjankatu 1. Et tarvitse joogamattoa. Kauden viimeinen kerta 10.6.2026. Teemme  harjoituksen säässä kuin säässä, poikkeuksena vesi- ja räntäsade tai lumimyrsky.

Keskiviikon palauttavat ja rentouttavat tunnit

Koko kauden aikana 17 palauttavaa ja rentouttavaa tuntia.

Tuntikuvaus: Keskiviikkoisin vuorottelevat äänimaljarentoutus ja levon jooga äänimaljoilla. Käytännössä siis n. joka toinen keskiviikko pääset äänimaljarentoutukseen, jonka aikana rentoudut lämpimien vilttien alla villasukat jalassa. Joka toinen keskiviikko taas pääset kokemaan restoratiivisen joogan asentoja, eli käytännössä rentoutumaan tuetuissa ja  rentoutumista edistävissä asanoissa äänimaljojen soidessa. Lue alta tarkemmat tuntikuvaukset.

Äänimaljarentoutukset, 14.1., 28.1., 11.2., 4.3., 18.3.,8.4., 22.4., 6.5., 20.5.

Klo: 17.30 -18.30, 70 min.

Tuntikuvaus : Vaivu syvään rauhaan äänimaljojen levollisessa soinnissa. Äänimaljarentoutuksessa pääset pysähtymään ja nauttimaan tiibetiläisten käsintaottujen äänimaljojen rauhoittavasta äänimaisemasta ja värähtelystä. Äänimaljojen lattiaa pitkin tuleva värähtely ja äänet rauhoittavat hermostoa ja niiden sanotaan hierovan solutasolla asti. Äänimaljarentoutus johdattelee sinut syvärentoutuksen tilaan, jossa keho ja mieli hiljenee. Teen äänimaljarentoutuksia myös yksilöhoitona tai ryhmille tilauksesta. Äänimaljarentoutusta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, eikä henkilöillle joilla on sydämentahdistin tai muiden vakavampien sairauksien hoito kesken ( esim. syöpä ). 

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€. 

Levon jooga äänimaljarentoutuksella, 21.1., 4.2., 18.2., 25.3.,15.4., 29.4., 13.5., 27.5.

Tuntikuvaus: Levon jooga on nimensä mukaisesti lepoa lempeissä jooga-asennoissa äänimaljojen soidessa koko tunnin ajan taustalla. Tunnilla tehdään muutamia erittäin hyvin tuettuja jooga-asentoja. Tuemme lempeät asennot tyynyillä, bolstereilla, blokeilla ja vilteillä. Ohjaajana autan jokaista löytämään  mahdollisimman tuetun asennon, jossa voit vain olla ja rentoutuakuunnellen äänimaljoja. Tunnin aikana ehdimme huoltaa kaikki rangan suunnat, josta selkäsi kiittää ja hengitykselle tulee enemmän tilaa. Tunti sopii stressaantuneelle mielelle ja erityisesti levon tarpeessa olevalle henkilölle. 

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€.  

TORSTAI

Aamujooga torstaisin klo: 8 - 8.45, 15.1. - 11.6. 2026

Tuntikuvaus: Torstain ja keskiviikon aamujoogatunnit ovat samankaltaisia. Teemme faskiaharjoitteet, hengitystä avaavia liikkeitä ja koko kehoa vahvistavia liikesarjoja Tohlopin uimarannalla.. Kehitämme samana toistuvaa tasapainosarjaa rannan puiden tukemana ja tunnin lopuksi rentoudumme puiden luona. Et tarvitse alustaa ja minulla on mukana pienmmät alustat tiettyjä harjoituksia varten. Säänmukainen joustava lämmin pukeutuminen on tärkeää, jotta saat mukavan kokemuksen. Kokoonnumme Tohlopin uimarannalla pyydyspohjankatu 1. Et tarvitse joogamattoa. Kauden viimeinen kerta 10.6.2026. Teemme harjoituksen säässä kuin säässä, poikkeuksena vesi- ja räntäsade tai lumimyrsky. harjoituksen säässä kuin säässä, poikkeuksena vesisade tai lumimyrsky.

Sauna - asanat 15.1., 29.1., 5.2., 19.2., 5.3., 19.3.,23.4., 7.5.

Klo: 17.30 -18.30

Kauden aikana 8 harjoitusta porras ja sauna-asanoiden merkeissä. 

Huom! Halukkaat  tervetuloa porrastreeneihin ottamaan hiki pintaan heti ennen asanoita klo: 17 - 17.20 ! Porrastreenien aikana kehitetään myös hengitystä ja harjoitus tehdään nenähengityksellä. Nykypäivänä tiedetään jo miksi nenähengitys on tärkeää. Lista on pitkä, mutta tärkeimpinä asioina on hapenottokyvyn kehittäminen ja luonnollisen hengitystekniikan tuomista terveysvaikutuksista muutamia mainitakseni, kuten ääreisverenkierron lisääntyminen, immuunipuolustuksen vahvistaminen, aerobisen kunnon kehittäminen ja uniapnean lievittyminen. Harjoitus sisältyy sauna-asanoiden hintaan.

Tuntikuvaus: sauna-asanat on kehitetty yin- joogan asanoista ja faskioita lempeästi huoltavista harjoitteista. Kiinnitämme huomiota myös vagushermoa stimuloiviin liikkeisiin ja hengitykseen, jolla vaikutamme palautumiseen ja esimerkiksi ruuansulatukseen. Tunneilla voidaan käydä läpi myös triggerpisteitä pallon avulla. Triggerpisteitä painamalla saamme vapautettua paikoilleen jämähtäneitä kuona-aineita ja kireyksiä, mikä lisää rentoutumista ja liikkuvuutta. Sauna-asanat voivat auttaa myös uniongelmiin.

Sauna-asanaharjoitus kestää 45 min. Sauna on lämmitetty 50 asteiseksi. Mukaan tarvitset ison vesipullon, pikkupyyhkeen harjoitusta varten, kylpypyyhkeen ja uima-asun. Tila on käytössä klo: 18.30 asti. Sauna-asanat siis kattavat 20 min. porrastreenit huom! nenähengityksellä Horhan kuntoportaissa. Sauna-asanat pidetään  portaiden yläpäässä olevassa rakennuksessa, josta löytyvät pukuhuone, suihku -ja saunatilat. Osoite on velodromintie 45.

Maksu kymppikortilla 12€ ja kertamaksulla 18€. Ilmoittautuminen on sitova ja mauksua ei palauteta ellet osallistu, sillä sauna on lämmitetty ilmoittautujien mukaan. Voit kuitenkin luovuttaa paikan esim. ystävällesi jos et pääse.

TILAUSTUNNIT JA TAPAHTUMAT

Yksityiset ryhmät Luonnon Syli tilassa 20€ / hlö / tunti, minimimaksu viiden hengen mukaan. Ryhmävaraus sopii esim. perheille, kaveriporukoille, erityisryhmälle tai jollekin tietylle ikäryhmälle. Tuntikuvauksista näet millaisia tunteja minulla on tarjolla. Voit myös yhdistellä erilaisia tunteja ja räätälöidä niistä sinulle sopiva kokonaisuus.

Yksityiset ryhmät Tampereen alueella 28€ / hlö / tunti, minimimaksu viiden hengen mukaan. Tarvittaessa pystyn tuomaan mukanani max. 10 hengen ryhmille matot, bolsterit, tyynyt, blokit ja viltit. Välineistä lisämaksu on 15€ / hlö.

Kysy tarjousta eri vaihtoehdoista, tilaustunneille löytyy aikoja arki-iltoina ja viikonloppuisin.

Joogatunnit

Äänimaljarentoutukset

Luontojooga

Metsäkylpy ja sauna-asanat

Tilaa hiljaisen läsnäolon ja rentoutumisen spesiaalikerta. Luvassa on elvyttävää metsäluonnon aistimista ja lempeitä kehoa helliviä asanoita saunan lämmössä. Kysy tarjousta omiin tilaisuuksiin. Vahvan Luonnon järjestämissä tiloissa 36€ / hlö tai kymppikorttilaisilta 24€, eli 2 krt kortista.

Hengityksen voima, luonnollinen vahva hengitys

Tilaa tunti ryhmällesi, joka on kiinnostunut palautumisesta, kehomieliyhteydestä ja hengityksen terveyshyödyistä.

Tuntikuvaus: Rento tunti, jossa harjoitellaan oman hengityksen havainnointia mahdollisimman rennolla otteella.Tunnilla opit luonnollisen hengittämisen perusteita erilaisten havainnointi - ja hengitysharjoitusten avulla. Käymme jokaisella kerralla läpi faskiaharjoitteet ja hengitystä parantavien liikeiden sarjan. Tunnilla vahvistetaan suun - ja nielun lihaksia, sekä kehitetään hengitystä. Tunti sisältää loppurentoutuksen. Tunnilla opit miksi mitäkin harjoitetta tehdään ja saat ohjeita kotiin. Tunnista voi saada apua uniapneaan, astmaan ja se auttaa löytämään luonnollisen hengityksen. Luonnollinen hengitys aktivoi pallealihasta, on kokonaisvaltaista, hidasta ja äänetöntä nenähengitystä. Kaikilla tunneilla huomioidaan yksilölliset erot ja sovellettavuus. Hengityskeskus on herkkä reagoimaan stressiin ja suorituskeskeisyyteen, joten vältämme voimakkaita hengitysharjoituksia luonnollisen hengitystavan löytämiseksi. Kysy tarjousta! Tunti sopii hyvin tyhypäiville. Hengitystuntiin voi yhdistää myös joogaa, änimaljarentoutumista, sauna-asanoita tai metsäkylpyä.

Kymppikortti

Kymppikortti kannattaa, sillä se on superhalpa ja sillä pääsee kaikille tunneille kuten äänimaljarentoutuksiin, metsäkylpyihin, yin-joogaan, faskiajoogaan, sauna-asanoihin ja aamujoogaan. Tunteja on kauden aikana siis paljon! Kymppikortti on voimassa kesäkuun viimeiselle tunnille asti.

Kymppikortti kaikille tunneille 120€, aamujoogan pääsee 2 kertaa yhdellä kymppikortin ruudulla, viiden kerran kortti 65€, kertamaksu ilman sarjakorttia 18€.

Aamujoogan kymppikortti 60€ , viiden kerran kortti 35€, kertamaksu 8€

Yksilöohjaukset 

Yksilöohjaus sopii tilanteisiin kun et ole ihan varma teetko liikkeet oikein, toivot juuri sinun tarpeisiin sopivan harjoituksen  tai haluat parantaa hengitystä. Joskus myös rentoutuminen on helpompaa yksilöohjauksessa tai haluaisit tulla ystäväsi tai puolisosi kanssa ihan kahdestaan omalle tunnille. Hinta koskee max. kahden henkilön yksilöopastusta tai rentoutusta. Yksilöohjaukset 60 € / tunti / max. 2 hlö

Mikäli kaipaat lisää yksilöohjausta teen seuraavat tunnit 50€ / tunti / hlö. Hinnat koskevat myös etäohjausta.

Retriitit

Hinnat

MAKSUVAIHTOEHDOT JA PERUUTUSEHDOT

MAKSUVAIHTOEHDOT

Maksaa voit kortilla, käteisellä tai liikuntaeduilla. 

Hintoihin ei tule arvonlisäveroa, sillä toiminta on sivutoimista.

PERUUTUSEHDOT

Kun varaat tunnin niin ilmoittautuminen on sitova. Ellet pääse tunnille tulee sinun siirtää se toiseen ajankohtaan kauden loppuun mennessä. Jos varaat ajan kevätkaudella ( tammi-kesä / 26 ) ja joudut perumaan tunnin, niin sinun tulee tehdä uusi varaus viimeistään kauden viimeiselle tunnille, eli toukokuussa. Kevätkaudella viimeiset tunnit pidetään yleensä toukokuussa aamujoogaa lukuunottamatta, mikä jatkuu vielä kesäkuulle. 

Varaa siirretty tunti minulle ilmoittamalla varauksen yhteydessä "peruttu tunti " Mikäli varaus jää tekemättä tai käyttämättä peritään tunnista maksu maksamalla kertamaksu 18€ . Saman varauksen voi siirtää vain kerran. Sauna-asanoihin ilmoittautuminen on sitova ja maksua ei palauteta, eikä tuntia voi siirtää. Voit kuitenkin antaa jonkun muun tulla tunnille ellet itse pääse. Maksua ei voida palauttaa sillä sauna lämmitetään ennakkoon ilmoittautujien mukaan ja sillä katetaan kustannukset.

Ryhmävaraukset ja yksilöohjaukset maksetaan etukäteen viimeistään 2 viikkoa varauksen jälkeen. Kaksi viikkoa ennen perutuista varauksista palautetaan 50%, tai voit siirtää varaustasi toiseen ajankohtaan saman kauden aikana. Myöhemmin perutuista varauksista ei maksua palauteta, mutta voit vielä siirtää varaustasi toiseen ajankohtaan. Saman varauksen voi siirtää vain kerran saman kauden aikana.

Mikäli estyn ohjaamasta tuntia, palautan etukäteen maksetun maksun tai vaihtoehtoisesti sovimme uuden ajankohdan. Sarjakorttilaisille järjestetään korvaava kerta.